Taï Chi et Qi Gong

Le Tai Chi forme avec le Qi Gong, « l’une des 5 branches de la Médecine Traditionnelle Chinoise (MTC) : celle des  exercices énergétiques. Les 4 autres branches sont l’acupuncture, la diététique chinoise, la pharmacopée chinoise (herbes médicinales) et le massage Tui Na.» 1

Les Bienfaits du Taï Chi et du Qi Gong

De nombreuses études scientifiques en ont montré les effets bénéfiques tant au niveau corporel que mental.

• détente, gestion des émotions et du stress, concentration, coordination des mouvements...
• développement des capacités physiques et de la vitalité,
• atténuation des douleurs articulaires,
• régulation des rythmes respiratoire et cardiaque,
• amélioration de l'immunité,
• découverte de soi et de son équilibre (enracinement, centrage, verticalité).

Les bienfaits sont fonction de la régularité et de l'intensité de la pratique.

La pratique de ces disciplines suppose une attitude d’ouverture et d’accueil. Il s’agit d’apprendre avec son corps, d’être à son écoute. « L’important n’est pas le résultat mais le geste lui-même, l’attention qu’on lui porte. L’enchaînement est un support pour un travail en profondeur sur le corps et l’esprit » 2.

Alors, ne vous fixez pas d’objectifs, observez sans juger, soyez bienveillants avec vous-même et les autres, lâchez prise, exécutez simplement les mouvements. Vous serez surpris de ce que vous allez découvrir sur vous-même.

 

1  www.passeportsante.net